Besin Takviyeleri Zayıflamayı Nasıl Kolaylaştırır?

Zayıflamak zor değil! Ama sağlıklı zayıflamak ve bunu koruyabilmek zor… Düşünün bugün yediklerinizi yarı yarıya azalttığınızda zaten zayıflarsınız. Ama yağlarınız dururken gücünüzü, kasınızı kaybedersiniz. Zayıf ama bitkin görünürsünüz. Zayıflamaya çalışırken yapılan en büyük yanlışlardan biridir bu! Aklınızda yiyemedikleriniz olduğunda, bir gün gelir isyan edip, özlediğiniz yiyecekleri yerken bulursunuz kendinizi.

Spor yaparak, günlük aldığımız “kaloriyi azaltarak zayıflama” yolunu da seçmek bir çözüm... Ama beslenme eksikliğine bağlı güç kaybı yaşanacağını da unutmayın. Tabii ki günde yarım saatlik yürüyüşler işinizi biraz daha kolaylaştıracaktır.

Kendimize sormamız gereken soru; hem besleneceğiz, hem güç kaybetmeyeceğiz, hem de sağlıklı zayıflayacağız. Hatta zayıflığımızı koruyacağız. Ama bu çok güç gözüküyor, bunu nasıl başaracağız?

İşte tüm bunlar için besin takviyelerinden yardım almamız gerekiyor. Tok kalmamıza yardımcı olurken yağlarında yakılmasına yardımcı olan, bunun yanında da güç kaybımızı, kas kaybımızı engelleyen besin takviyeleri!

Kas kaybı önemli bir konu. Birçok insan zayıflıyor ama yağları değil kasları zayıflıyor. Yağların yakılırken kasların korunması çok önemli! Çünkü kas kaybı yaşarsak ne kadar zayıf olursak olalım sağlıklı görünmemiz ve olmamız mümkün değil.

Hem yağdan kilo vereceğiz hem de kas kaybetmeyeceğiz. Hem tok kalacağız hem de abur cubur ya da zararlı şeker, karbonhidrat gibi besinleri istemeyeceğiz. Gerçekten zor gibi gözüküyor değil mi? Sadece öyle gözüküyor. Besin takviyelerinden aldığımız destekle işimiz çok kolaylaşıyor bunu unutmayalım.

Örneğin; Tok kalmamızı sağlayacak olan Pysllium. Pysllium lifleri bol su ile birlikte alındığında tokluk hissi yaratır. Hatta sadece bununla da kalmaz atık maddeleri emerek bağırsak hareketlerini de düzenler. Yağ emilimini azaltıp kolestrol kontrolüne bile destektir.

Diyelim ki karbonhidratlardan yani makarna börek, şekerden uzak duramıyoruz. Alacağımız krom takviyesi ile iştahımız kontrol altındadır. Kan şekerimiz de düzenlenmiştir.

Böylece hem tok kaldık hem de zararlı şeker, pasta börek de canımız istemeyecek.

Bunlar yeterli mi gibi bir soru gelebilir aklınıza. Tabii ki yetmeyecek. Bunlar güç kaybını kısmen engeller. Enerji üretimini, arttıran Acetyl L-carnitine ve bir turunç özü olan Citrusaurantıum tavsiye ediliyor. Her ikisi de yağların yakılarak enerjiye çevrilmesinde rol oynar. Ayrıca Citrusaurantium beyinde iştah kontrolünde de etkilidir.

Bu ikisine bir de yeşil çay ekledik mi hem termogenic etki göstererek yağların yakılmasını hem de ödemin atılmasını sağlarız.

Yağımızı yaktık, gücümüzü koruduk. Peki ya kaslarımızı nasıl koruyacağız? Tüm diyetisyenlerin onayladığı çözüm; CLA… Yani Conjugated Linoleic Acid. CLA ile zengin beslenme programlarında yağ oranı azalırken kas yapısının korunduğu hatta arttığı görülmüştür. Verilen toplam vücut ağırlığı beden ölçüsüyle oranlandığında daha azmış gibi dururken, son derece sağlıklı ve fit bir görünüm olur.

Bunun sebebi yağ oranı azalırken kas oranının artmasıdır. 500 gr yağ ile 500 gr kas aynı hacimde değildir.

Kısaca sağlıklı zayıflamak ve sağlıklı zayıf kalabilmek için diyetisyenlerin “CLA takviyeli diyet önerilerine” kulak vermenin tam zamanı…

Funda Odabaşı

Farmasima Sağlık Hizmetleri Eğitim Müdürü